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炎热的夏季,如何养生防病?把好这三关,健康一整夏!

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   夏季是一年里阳气最盛的季节。说到夏季养生,明代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“ 夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。” 其指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。同样,《黄帝内经》里也指出“ 春夏养阳” ,意思是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。那么,在炎热的夏季,人们又该如何养生防病呢?

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  夏季防暑不可等闲视之

  暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键。津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。因此,夏季防暑不可等闲视之。

  专家建议,夏季防暑第一是思想清静。盛夏酷暑难耐,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来,以防止心火内生。第二是饮食清淡,最好多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑;主食以流食、半流食为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;此外还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。第三是居室清凉,适当打开门窗,通风换气。

  防暑同时不能过度贪凉

  在防暑的同时也要注意避免贪凉。北京中医药大学养生室教授张湖德表示,夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气。不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

  所以,夏天切忌贪食冷饮、房间内空调温度过低等。应根据气温变化适当调节室温,注意防寒保暖。

  夏季多雨要防湿气伤人

  夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中,湿为长夏之主气。夏季炎热多雨,因而空气中湿度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受湿邪而发病者最多。罗慧在其文章中介绍,中医认为,湿为阴邪,易伤人体阳气。其性重浊黏滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈。不仅如此,湿邪亦容易损伤脾胃阳气,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所伤,则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。尤其是脾胃升降失常后,水液随之滞留,常见水肿形成。湿性重浊,故外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。

  因此,夏天多雨季节要保持居室通风干燥,衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻,或过食生冷,防止脾胃运化不足导致内湿生成,此外还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

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