冬季饮食食谱及注意事项（第1页）---千米饮食网

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: 冬季补钙保暖需多走动; 长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素D缺乏症，表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降，甚至罹患老年骨质疏松症。所以冬季要多走动，又健身又补钙。很多...【阅读全文】

: 冬季孩子御寒两大法则; 让天生就好动的孩子们，漫漫长冬足不出户，才是避寒唯一法则么?对此，儿科专家的看法却不一：“寒冬里更要加强锻炼，并适时添减衣物才是孩子强身健体之道!”专家更作出指引，冬季户外运动必须在气温稳定的环境中进行，“要避开寒潮初期，运...【阅读全文】

: 冬季保健解乏的5个金标准; 低温会导致人体的生理功能出现异常的状况，特别容易感到疲倦。下面，我们为你详细讲述低温对人体的5大影响以及消除不良状态的保健窍门。1、容易疲劳每下降1℃，酶的...【阅读全文】

: 冬季养生需合理搭配营养; 冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，滋养五脏。中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。天气冷，人体生理活动...【阅读全文】

: 冬日养生打响“保胃战”; 在寒冷的冬季，随着新陈代谢变得缓慢，胃的消化功能也放慢了脚步，同时许多不舒服的胃症状也出现了，该如何来保护胃呢?红茶!红茶或者是加了牛奶的红茶能起到消炎、保护胃黏膜的...【阅读全文】

: 冬季是食补的最佳时期; 冬季气温骤低，体表寒冷，人们往往会选取热量高的食物来补充体能。然而专家指出，冬季进补一味追求高热量是不科学的，不要被一味追求高热量所欺骗，要注意均衡进补，达到合理膳食，才...【阅读全文】

: 冬季冻疮的预防及疗方; 冻疮多发生在冬季，但预防应从秋末开始，越早预防效果越好，如冻疮已发作，往往已错过最佳治疗时机。冻疮，不是大病，但发作起来让人痒痛难忍，严重者可发生水疱或水疱破溃、糜烂...【阅读全文】

: 冬季防寒养生大战; 冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。...【阅读全文】

: 冬季养生十种菜小白菜通畅利胃; 冬季养生我们该怎么做?眼瞅着冬季就要来了，寒风瑟瑟，阵阵冬天的寒意扑面而来。寒冷而又干燥的季节，专家提醒饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是...【阅读全文】

: 寒冬取暖更要健康; 人在暖气环境中，体表血管处于扩张状态。如果温差突然加大，会因为外围血管的突然收缩，造成植物神经及内分泌功能的紊乱，从而导致感冒等疾病的发生。温差大随时增减衣物　...【阅读全文】

: 冬季健身“三搓”; 搓手冬季天气寒冷，经常搓擦双手好处有二：搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足...【阅读全文】

: 冬季乔迁防装修性哮喘; 寒冷的冬天是各种呼吸系统疾病(特别是支气管哮喘)的高发期。室内装饰装修造成的室内环境污染，是造成支气管哮喘的主要原因。因此，在躲避寒冷的同时，也应警惕冬季的...【阅读全文】

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秋季养生饮食

秋季掉发严重怎么办?秋天怎样防止掉头秋天吃什么鱼好？秋季常吃玉米可防癌、抗衰老今日秋分！这些和“秋分”有关的知识一秋季儿童养生食谱秋季儿童养生吃什么养生方法，秋季养生之饮食养生篇吃了秋葵有什么好处和坏处？立秋到了，老祖宗留下5大饮食习俗，缓解秋再论春生、夏长、秋收、冬藏立秋养阴润燥，助你解“秋乏”

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