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高温瑜伽的利与弊 排毒减脂容易脱水
高温瑜伽的利与弊 排毒减脂容易脱水
今天,为大家介绍练习高温瑜伽的利与弊,大家一起来了解一下吧。高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。高温瑜伽...【阅读全文】
电脑前收腹真的可以瘦身
电脑前收腹真的可以瘦身
上班久坐电脑前,上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持...【阅读全文】
肌肉锻炼 注意四个误区
肌肉锻炼 注意四个误区
锻炼肌肉是很简单的,重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误,你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉,同时还能避免运动带来伤痛的危险。误区一 每个动...【阅读全文】
5个小运动 快速瘦腿
5个小运动 快速瘦腿
细长的美腿是MM们所期望的,下面为大家准备了5招瘦腿运动,只要MM们跟着来练习,就能够瘦出模特般的修长美腿。半蹲前行1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向...【阅读全文】
健身房里7大健身注意事项
健身房里7大健身注意事项
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法;但是,如果我们在运动时不能正确的进行训练,也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人,往往会...【阅读全文】
练习瑜伽为何要加热
练习瑜伽为何要加热
据悉,热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,直接刺激神...【阅读全文】
练习瑜伽应注意五大禁忌
练习瑜伽应注意五大禁忌
如今,练习瑜伽是一件非常“潮”的事情,不少“潮女”生怕落后于人,于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出,瑜伽并非人人都适合,练习瑜伽应注意五大禁忌。...【阅读全文】
跑步不能喝水? 仅仅只是传说
跑步不能喝水? 仅仅只是传说
根据许多普通人甚至体育老师的说法,跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料,否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出,这只是个“传说”。实际上,人体吸收冷水要得比暖的开水更快...【阅读全文】
瑜伽初学者 这些常识要知道
瑜伽初学者 这些常识要知道
以动养静以静养心瑜伽总共有80-104个动作,分为很多派系,其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说,BIKRAM也叫热瑜伽。练习者最好在38-40摄氏度的温度下进...【阅读全文】
瘦身瑜伽的6个经典动作
瘦身瑜伽的6个经典动作
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。1.树姿势双脚并...【阅读全文】
步行对身体的好处 对大脑的保护
步行对身体的好处 对大脑的保护
每个人都希望自己的身体能常保持康健,但如何让身体变得更加健康却是人们所头疼的事情,生活中很多人想要让身体更加健康,却苦于没有实施的方法,其实想让身体更健康要做的事...【阅读全文】
细说新式瑜伽的分类和作用
细说新式瑜伽的分类和作用
近两年一些新的瑜伽课程名目繁多,水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么,这些瑜伽课程究竟有哪些不同?适合哪些不同人群?女性...【阅读全文】
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