千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 运动养生

提防“三肝”危害需做哪种健肝操?

编辑:千米饮食网 浏览:

提防“三肝”危害需做哪种健肝操?---千米饮食网(www.kmysw.com)

  “三肝”是我们对脂肪肝、酒精肝和药物性肝损伤的统称。肝脏是人体解毒的“总机关”,然而,因为人们护肝意识、理念、知识的欠缺,不良生活方式以及药物等诸多因素的影响,在我们生活日益变好的同时,肝脏却变得越来越脆弱,各类肝病的发病率也有升高趋势。积极进行体育锻炼是护肝的有效方法,运动能促进气体交换,加快血液循环,怡情养肝,使肝脏得到更多的氧气与养料。老年人在家里坚持每天做两次健肝操,能有效缓解“三肝”的危害,具体做法如下:

  第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  第四步,推搓期门穴。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ydys/17344.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 人参精华,抗疲劳的根本

  • 甘蔗的营养价值和如何食用如何挑选等百科介绍

  • 三七花的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 南瓜营养功效、相克相宜及预处理

  • 丹参的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 杜仲的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科事项

  • 话梅的营养价值和功效作用等百科介绍

  • 浅谈香菜的营养及功效作用介绍

  • 猪肝营养功效、相克相宜及预处理

  • 腐竹购买技巧、泡制方法及各种吃法等百科介绍

  • 圣女果(樱桃番茄)的营养价值和功效及作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 紫皮茄子的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.