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坐着如何减肥?

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  现在的人由于生活习惯和工作性质的影响,大部分人一天中最多的时间都是出于坐姿,可是有些人天天坐着不仅身材变得越来越好,面色也越来越红润健康,而还有一些人坐着导致身体出现很多疾病不说,身材还越来越胖失去了美感,这些胖了的人非常想知道:坐着如何减肥才有效?

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  坐着有效减肥方法一:单莲花坐

  首先给子准备一个小蒲团或者一个瑜伽垫,然后坐在上面,做的时候要注意两腿要向前伸直,然后弯曲右侧小腿把把自己的右脚放在左侧大腿的内侧,再弯曲自己的左侧小腿,把自己的左腿放在右侧大腿的上面,做完后要保持后背挺直,并且向内收敛自己的下颚,最后把自己的手捏一个莲花指,手心向上放在自己的膝盖部位,这样的坐姿不要弯下腰也不要泄气,保持十分钟到二十分钟之间,就能轻松起到坐着减肥的作用了。

  坐着有效减肥方法二:伸懒腰

  有些人坐姿时间长就任由自己坐着然后不舒服也忍着,其实不需要这样,在坐着的过程中,有时间的话就多伸伸懒腰,因为伸懒腰可以是人腹部和腰部以及背部的韧带的到拉伸,赘肉中的脂肪也会得到相应的消耗,所以每隔半小时就伸一次懒腰,是非常有效的减肥方法。

  坐着有效减肥方法三:后背挺直,脚尖点地

  在坐着的时候,后背一定要挺直,这样可以使人的脊椎骨健康状态更好,不容易发生脊柱侧弯,而且坐直之后身体会比较疲劳,燃烧的热量也很多,脚下不要平放,用脚尖点地这样可以有效的消耗腿部的脂肪,还能锻炼腿部肌肉的张力,对塑形有帮助。

  看了上面的介绍,相信大家都知道了到底坐着如何减肥,希望所有需要减肥的人群都能在平时坐姿的时候多找一些能让自己瘦下来的窍门,只要掌握的方法对了,坐着也能坐出好身材。

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