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过早晨练的危害 什么时候锻炼最佳

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   我们知道,养生的方式有诸多,其中有两点是关键的,就是饮食及运动,运动可分为健身、游泳、瑜伽等,这些运动不但可以塑造身形,对身体健康方面也是有诸多影响。随着生活节奏的加快,人们没有更多的时间用于运动,一般会选择早上或者晚上进行运动,但多数人比较习惯在早上进行锻炼。

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  选择不同的时间段锻炼,给身体带来的影响也是不同的。诸多人认为早上锻炼对身体健康是有益的,所以,多数人会选择早上5点多进行晨跑,选择的地点一般是树木比较多的地方。因为他们认为树木比较多的地方,其空气也是新鲜的,没有被污染,其实这些观念是有误的。

  过早晨练的危害

  自古以来,锻炼身体是人们强身健体的方式,而多数人喜欢一大早就开始锻炼。因为他们认为,越早锻炼空气就会越好。另外,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,其实在这个时间段运动对身体反而有害。因为空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。

  而且,在太阳没有出来之前,植物没有进行光合作用,所以周围空气中的新鲜氧气是较少的,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利。所以,晨练的时间不宜早于6点。

  1、诱发心脑血管疾病

  随着年龄的增大,多数人易患上高血压等疾病,有这类疾病的人群是不能在清晨进行锻炼的。因为清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。所以,患有这类疾病的人群最好换个时间段进行身体锻炼。

  2、易造成低血糖

  人们一般在早上运动的时候是空腹进行的,在锻炼的过程中会消耗大量的血糖,这对于老年人和糖尿病患者来说,易造成低血糖昏迷。

  3、易使人胸闷及缺氧

  虽说很多人认为运动会对自身健康起到促进的作用,但过早的锻炼却给人带来诸多影响,胸闷缺氧就是如此。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时,树林密集的地方通风不良,人不运动都会感到憋闷缺氧。所以,小编建议大家不要在这个时间段里进行锻炼,对身体无益处。

  什么时候锻炼最佳

  人们在日常的养生方面存在一定的误区,以至于身体健康不断受到影响,自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00。心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

  锻炼时需要注意什么

  1、选择熟悉的路锻炼

  有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼,这不但可以给自身带来刺激的感觉,还可以带来新鲜感,但这种方式不可取。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路,对自身的安全会造成诸多隐患。

  2、不要边听歌边运动

  无论是在电视剧里看别人运动,还是在现实生活中,都会遇见这样现象,就是很多喜欢边听歌边运动。如果是在白天运动,不会带来较多的危险,但如果是在晚上则带来的危害诸多。晚上跑步与白天相比有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官,特别是听觉的完全敏锐性。所以,小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯,以免出现意外。

  大家知道运动是自古以来较受欢迎的养生方式,但人们对于在什么时候运动最好,在运动时应该注意什么有较多的误区,在以上的内容里,小编都为大家一一讲解,希望可以帮助到大家。虽说早上运动的好处也是有很多,但最好不要总是选择树木比较多的地方进行锻炼,其实在家中也是可以锻炼的。

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