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站立瑜伽帮你全面消耗脂肪

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  其实瘦身瑜珈很容易就能做到,有时只要伸伸手臂,弯弯腰,站着做,就能让减掉全身多余脂肪。下面千米饮食网小编为大家介绍三招站立瑜伽,帮你全面消耗脂肪哦!

站立瑜伽帮你全面消耗脂肪---千米饮食网

  1.站立瑜伽--鸵鸟式

  步骤1:吸气,双脚打开,双手叉腰,挺胸收腹;

  步骤2:吐气,上身向地下弯曲,头部接触地面,双手抓住双脚,做两个呼吸;

  步骤3:吸气,上身慢慢向上恢复,双手合十于胸前;

  TIPS:这组体势有效地刺激腿部神经,打开筋骨,促进血液循环,有瘦身美容功效。

  2.站立瑜伽--伸展式

  步骤1:双足打开,脚尖朝外,双手向两侧斜向上方打开,掌心向上,头部抬起看向天花板,扩张胸部;

  步骤2:吐气,收回双手在胸前合十,再次吸气,双手向两侧斜向上方打开,做三个呼吸;

  步骤3:收回双手双脚,双手合十于胸前。

  TIPS:本动作可放松颈部肩膀,预防颈椎病,舒张胸腹部,有丰胸美体的作用。

  3.站立瑜伽--英雄扭转式

  步骤1:打开双腿,弯曲右脚膝盖,同时,身体挺直慢慢倾于右侧,双手叉腰,右手手肘撑在右膝上,头部转向上方,两个呼吸;

  步骤2:吸气,上身慢慢恢复直立,收回右脚,双手合十对胸前;

  步骤3:做反方向动作,重复两次。

  TIPS:本组动作可刺激腰部肌肉神经,减少腰部赘肉,灵活髋关节,锻炼腿部力量。

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