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大腿减肥方法小妙招

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  夏季一到,你是不是还在为腿粗不能穿超短裤而烦恼?不用担心,下面小编给大家介绍的几个瘦大腿的方法,让你这个夏天狠狠瘦。

大腿减肥方法小妙招---千米饮食网

  针对肌肉型小腿粗壮有以下3种瘦腿方法,平放而身旁就可以了。一起来重点学习一下吧!让你的小腿更加的迷人。

  一:轻击拍打瘦小腿法

  1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

  2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

  二:跨步压腿法

  1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。

  2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。

  三:曲膝贴地法

  1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。

  2、然后再慢慢躺下你的身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15至30秒的时间,每日做一次就可以了,但是要长期的坚持下去。

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