千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 运动养生

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~

编辑:千米饮食网 浏览:

   八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐势和立势之分。练法

  1.承接上段的收势动作,左脚向左侧跨一大步,成开裆直立势,双手轻握拳,拳心向后,虎口向里,自然下垂臂,二目平视前方。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  2.双手握成竖拳(拳心向里,虎口向上),上提至胸部,手臂抬平。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  3.左手作手诀(拇、食二指成八字掌,其余三指蜷曲),右手仍保持竖拳,上体直立下沉,屈膝蹲成马步桩,头略左转,注视左侧方。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  4.左手向左推出至臂伸直,眼看食指尖。同时,右手约拉至右腋前位,拳心向里,肘臂抬平。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  5.左手握拳、转腕,成拳心向右。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

  6.左拳缓缓拉回至左胸前时,右拳略里拢,两拳面相对于胸前,两拳心约对两乳,头颈转正,目光内含。

常练八段锦,身体阳气足!最萌的养生操练起来~---千米饮食网

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ydys/13702.html

相关阅读

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - 2020 www.kmysw.com All rights reserved.