编辑:千米饮食网 浏览:次
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。经常游泳的人身材多健美。不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥也是有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于下面几个点。
(1)游泳消耗的热量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。在水里走走都费力，再游泳，肯定会消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的热量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
(2)可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，容易疲劳，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
(3)可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
鉴于上述原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作;同时必须注意安全，防止发生意外。
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ydys/8411.html
推荐阅读
游泳健康养生集锦及注意事项
