千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 运动养生

高温瑜伽的利与弊 排毒减脂容易脱水

编辑:千米饮食网 浏览:

  今天,为大家介绍练习高温瑜伽的利与弊,大家一起来了解一下吧。

高温瑜伽的利与弊 排毒减脂容易脱水---千米饮食网

  高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。

  高温瑜伽的好处

  高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

  1.高温瑜伽能排毒减脂

  排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

  2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

  瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

  3.高温瑜伽能增强内脏的功能

  在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的免疫力。

  4.高温瑜伽能调节情绪

  高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以稳定情绪,减轻压力,使心态平和,使人的心境变得豁然开朗,对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

  高温瑜伽的缺点

  在高温环境下,人体容易脱水、抽筋、中风、衰竭,运动的时候有一定风险。另外如果频繁做高温瑜伽,会比较容易脱发。另外,虽然高温下人体的柔韧性会有所增加,但是也不能过量伸展,否则会损伤韧带和肌腱,长期以往还可能导致关节疏松。

  通过以上的分享,大家了解了高温瑜伽的利与弊以后,相信能结合自己的实际情况酌情增减锻炼的幅度与频率,使自己变得越来越健康。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ydys/13830.html

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.