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健康生活离不开走

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  一谈到养生,海归专家王理伟就想到自己在美国的生活,“每个周末,我都要开车到郊外人少的地方去呼吸新鲜空气,疯玩上一两天,再开车返回市中心继续工作……”在他看来,这是一段难忘的人生经历。能够长期坚持下来,对自身健康意义重大。除了“周末出去走”,“中午外面走、傍晚散步去”都是王教授别样的养生方略。

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  “走”得越多人越健康

  跟美国每周出去走的习惯相比,回国以后,因为工作事务的繁多,王教授只能做到半个月出去“走”一遭。每次他都贪婪地呼吸着那里的空气,嗅花香、听鸟鸣、观鱼游,将整个身心与大自然沉浸在一起。归来之后,他感觉轻松了不少,第二天上班也分外有精神。

  同样,在单位里每天午休的时候,王教授也要出去步行“兜风”,“空调房里的空气比较污浊,人呆的时间一长,会觉得头昏脑涨。”他认为,浦东的绿化多空气质量高,医院周边转上一圈,会感觉神清气爽不少。

  晚上的“走”基本上就圈定在小区内了,心血来潮的时候也会到离家最近的公园漫步一圈,顺带连第二天的工作计划也在大脑中制订好了,谁还敢说这种“走”是浪费时间?

  营养均衡多喝绿茶

  从自己的专业角度来讲,王教授认为现今消化道疾病的猖獗与以往有不同原因,以前人之所以得胃癌等消化系统肿瘤,多是源于营养缺乏和吃滚烫食物等缘故,而现在人们饮食种类丰富,多是由于营养不均衡引起。因此要均衡营养首先要多吃蔬菜水果等含维生素食品,不要暴饮暴食,减少脂肪的摄入。

  从王教授自身经验来谈,他觉得多喝点绿茶是种很好的保健。绿茶中的有效成分可以抑制癌细胞生长所必需的尿激酶,这已经得到国外科学家的验证。不过,很多人却不懂得怎样正确泡绿茶。正确做法应该是:用80度热水冲泡茶叶,这样既能保持茶香味道,也不会破坏茶叶中的营养。

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