千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 运动养生

适合经期瑜伽瘦身的体式有哪些?

编辑:千米饮食网 浏览:

   没有哪个女生可以接受自己身材肥胖,总是希望能纤细有型,只不过平时过懒不愿意动,或者是因为工作太忙,好不容易有点时间休息,只想着多睡一会,所以基本没有运动的行为出现在自己的生活中,所有的工作压力与不开心通通利用大吃大喝来放松。其实瘦身减肥并不一定非得参与户外活动,参加多大的运动项目,只要让自己动起来,哪怕是一些简单的伸展、拉伸运动,对管理身材都有用,比如瑜伽就非常适合女性练习,达到管理身材的目的。那经期瑜伽瘦身可以吗?会不会有什么副作用?

  在月经期,更不能参加过于激烈的运动,而瑜伽中的一些体式并不会影响到经期健康,完全可以通过经期瑜伽瘦身,可能是因为瑜伽的体式都比较轻松,没有多剧烈,会缓解经期不适,坚持练习一定时长还有机会瘦身。

适合经期瑜伽瘦身的体式有哪些?---千米饮食网

  经期瑜伽瘦身体式推荐:

  1、仰卧式

  这个体式能放松肌肉与神经,对缓解经期不适有明显作用,能降低疲劳感,同时也能加强经期人瘦身效果。具体做法:整体姿势类似于胎儿在母胎子宫内的卷曲状,身体呈跪姿,合脚合拔,脚朝天,臀部坐于两脚跟之间,在上半身向前伸展后前额头轻轻点地,身体完全自然放松,手臂置于身体两侧,手心向上,手指朝后,把手肘与手背的部分平放在地面上,这个姿势保持15-60秒左右,能拉伸舒展背部。

  2、顶天式

  最大好处是可扩展胸部,收紧腹部,对缓解肩膀疼痛或是肩周炎有不错的作用。吸气时,双手臂自然向前平举,呼气时双手臂向两侧分开平党代会 ,手心朝内,肩膀慢慢向拍收紧,背部呈夹紧状态,手心用心向后顶、伸展颈部,眼观上方。

  3、坐立式

  其实包括好多个体式,包括吉祥坐、金刚坐、牛面式、坐角式等,这些姿势对紧张情绪都有缓解作用,即使在月经期间练习坐立式也不会影响经期健康,经常练习反而能锻炼到腹股沟、腿部、脚趾、踝关节,长期练习可辅助消除水肿,大家到减肥作用。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ydys/16930.html

全部你可能还喜欢的食材
  • 女贞子的功效与作用及百科介绍

  • 丹皮的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 肉桂的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科事项

  • 血竭的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 南瓜营养功效、相克相宜及预处理

  • 红曲粉的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌等百科介绍

  • 穿山甲的功效与作用等百科介绍

  • 茭白的营养功效与作用及百科介绍

  • 夏威夷果的功效与作用和食用方法及百科介绍

  • 辛夷花的功效作用与禁忌和食用方法等百科介绍

  •  海藻(大叶藻)的营养价值和功效作用及搭配食用禁忌与选购等百科介绍

  • 鸭肝营养价值和功效、吃法及百科介绍

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站建议| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - www.kmysw.com All rights reserved.