不同年龄男人的营养之道

　　无论是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。

　　20岁——能量补充进行时

　　身体特征：这个时期男人处于身体发育的黄金阶段，骨骼己完全形成并且越来越强壮，各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　营养进补提案：

　　铬——这种维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。可以通过服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母来补充铬。

　　维生素A——维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。

　　30岁——整治亚健康

　　身体特征：身体状况基本定型，是否已过健康的巅峰时期则因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜，总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里。正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

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