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中医体质养生方法有哪些?

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中医体质养生方法有哪些?---千米饮食网

  1、平和的体质

  平和体质属于正常的体质,这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好,平时主要只要是注意饮食上的清洁,注意劳逸结合,坚持锻炼身体就可以了。

  2、阴虚体质

  阴虚体质的人群肌肉不健壮、总是感觉到手脚发凉、腰膝酸软、不喜欢吹空调、总是出现腹泻的情况。只要的养生需要温阳补益气、防治腹泻。平时可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物,尽量不要吃西瓜、梨等寒凉食物,注意身体的保暖,避免长时间待在空调房里,同时也要防止出汗过多,适当的在阳光充足下进行体育锻炼。

  3、阴虚体质

  阴虚体质的人群经常感觉到手心发热、脸色发红,特别怕热,眼睛干涩,口干舌燥,皮肤又干燥,性情比较急躁。养生的方法是应该多吃滋阴的食物,比如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉等,尽量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉,避免熬夜,避免长时间在高温下工作,锻炼时要控制出汗的量,及时的为身体补充水分。

  4、湿热的体质

  湿热体质的人群脸部总是会出油容易,长痘痘,皮肤会出现瘙痒的症状,常常会伴有口臭口苦、便秘、尿液发黄等。养生要注意清热利湿的食物,多吃饮食以清淡为主,可以多吃黄瓜、绿豆、赤小豆、芹菜等,少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等,注意居住环境的通风和干燥,尽量不要熬夜,减少户外运动时间。

  5、气虚体质

  气虚体质的人总是感觉到全身乏力气短,讲话的时候没力气,容易出汗,常常会出现感冒,抵抗能力差。这类人群可以多吃益气健脾的食物,比如鸡肉、大枣、白扁豆、黄豆、蜂蜜、桂圆等。生活要有规律,在夏天适当的午休,保持充足的睡眠,注意保暖,避免剧烈的运动。

  6、血瘀体质

  血瘀体质的人群,脸色嘴唇颜色偏暗,皮肤比较粗糙,眼睛里面的红血丝增多,刷牙时总是牙龈出血并且烦躁,容易健忘等,这些人群可以多吃行气活血的食物,比如玫瑰花、金桔、山楂、醋来活血行气,尽量不要吃肥肉等油腻的食物,保障充足的睡眠,做到早睡早起。

  温馨提示

  要根据不同的体质来选择养生的方法,不管是什么样的体质都要养成良好规律的生活,避免熬夜,每天保证八个小时的睡眠时间,要注意多喝水,夏天尽量远离辛辣和寒冷的食物,注意饮食上的卫生。

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