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抵抗新型冠状病毒,除了不添乱,最需要就是增强免疫力

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  疫情虽然国内已经得到有效的抑制,但是国外形式依然不容乐观,所以我们在战略上我们要依然重视,坚决做好自我隔离,切断传染源。战术上我们要放松,没有必要媒体战战兢兢的,没有病也都吓出毛病了,对待疾病,在没有特效药的情况下,吃好睡好,增强自身机体免疫力就是最好的特效药!

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  小编仔细分析了那些死亡病例,多数都是老弱病残,身体抵抗力非常薄弱,才没有力气抗击病魔,而那些身强体壮的人也不是吃药打针发挥作用,而是自身抵抗力强,才度过了一个又一个难关,最终战胜了疾病,所以一定要增强自身的免疫力,老话讲,让身体结实抗造,才是王道,那么如何增强自身免疫力呢?

  免疫力是指体内抵御外来侵略的能力,比如细菌、病毒侵犯体内的这种情况。人体免疫力跟体内免疫系统TB淋巴细胞有关,因此单纯用食物补充,是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到这几个方面:

  1、保证充足的睡眠

  短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降,并且容易诱发内分泌紊乱,在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足,容易使血管处于收缩状态,使重要脏器处于缺血状态,睡眠不足只会让身体免疫力降低,疾病来袭非常容易中招,且不愿意痊愈,所以首先一点不要过度担忧,担忧也不解决问题,一定要放宽心,让自己好好的睡觉。

  2、合理膳食,补充维生素

  均衡营养;每天要保证蔬菜水果,肉蛋奶和坚果以及碳水化合物合理的摄入,成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹,绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白 合理膳食质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。

  3、坚持锻炼

  生命在于运动,居家隔离可不是天天躺着啊,不运动也会降低抵抗力的,可以做一些有氧运动,深蹲,站桩,太极,广播体操,仰卧起坐什么的,每天保证30分钟运动量。

  4、生活中尽量放松,减轻压力

  不要让自己每天都紧张兮兮的,压力来临时,大脑从下丘脑发出信号,引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时,肝脏会产生更多葡萄糖,为身体提供额外的能量。压力消失后,可能会觉得身体突然垮了下来,这是因为其消耗了过多的葡萄糖,身体中的血糖含量较低,让人感觉像整天没有吃饭一样。 会伤害胃肠系统。很多人压力大,希望靠吃东西来排解压力,从而胃口大增,但吃过之后会感到胃灼热或酸返流,出现恶心甚至疼痛。如果压力过大,甚至会产生呕吐症状。另外压力还会影响人的消化道和肠道对营养物质的吸收,使人发生便秘。所以,放轻松,不要压力太大,相信党和政府一定会战胜这次疫情。

  做到这些,能够使免疫功能达到比较稳定的状态,从而抵御疾病侵袭。因此,要提高体内自身免疫力是多方面的,而不是单求某一方面,让我们一起努力吧!

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