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不同人群防暑小妙招

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不同人群防暑小妙招

   室外工作者防晒很重要

  要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。

  进行长时间户外工作时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

  老年人饮食要清淡

  老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。

  老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时,要借助电风扇、空调等来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水,以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长,以一个半小时左右为宜,不可迎风而卧或久吹电风扇。

  孩子出门注意安全

  儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水,冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。

  旅游者多喝盐水

  夏天出门旅游时要注意防暑降温,出游时最好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑,喝盐水时,要少量多次地喝,携带防暑药,高温时段不要出游,保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。

  的哥要防“情绪中暑”

  高温季节容易造成“情绪中暑”,人们会出现心情烦躁,因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶,每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断,司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

  坐班族要进行耐热锻炼

  在办公室工作的“坐班”族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。

  新妈妈要特别注意

  和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑,所以新妈妈防护中暑更应细致。

  新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前,分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外,充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松, 也是预防中暑的好措施。营养膳食,以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。

  同时,新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

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