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三种杂粮的特性及营养价值

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三种杂粮的特性及营养价值

   步骤/方法:

  1、大家都知道杂粮中含有丰富的膳食纤维,它可以有效的降低我们的血脂,经常性的吃这些杂粮对我们血脂稠是有一定的缓解作用的,特别是玉米,他对我们糖尿病患者是有一定的治疗辅助作用的。

  2、高粱在生活中也是杂粮的一种,在好多的家庭里也都有固定的见识,其实高粱对肠胃的保健作用是有很好的帮助作用的。如果你有时候出现腹泻消化不良大小便不通畅的话,我们可以熬一些高粱粥,都是有很大的功效的。

  3、燕麦在生活中也是最常见的一种五谷杂粮的一个范畴之一,在大小超市里面都是能够买得到的,因为燕麦它是低热量的一个物质,我们有一些爱美的女士经常性的吃一些燕麦片,它可以起到通便养胃的作用,能够美容养颜的功效,所以我们经常应该可以吃一些。

  注意事项:杂粮的品种是很多了,我们尽量的在生活当中饮食要多样化,也不能只吃粗粮,不吃精细粮食,这样对我们身体的营养均衡也是造成一定的影响的。我们两者之间交替的使用是能够起到调节的作用的。

  正是因为五谷杂粮给人们带来的这些好处,才会越来越受到欢迎。如果你也想吃一些五谷杂粮,那么就去市场上购买,来到市场上,多种多样的杂粮供您选择。我们要对他们多一些认识,根据自己的实际情况,选择适合自己的。而且现在人们非常喜欢喝杂粮粥,既方便又有营养。

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