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红粳米是糙米的一种，营养很丰富，富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素的纯天然绿色食品。对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。
健康美味的--【排骨杂粮粥】
材料：巴马红粳米100克，普通大米100克，排骨1根，香葱1棵，盐适量，鸡精少许。
排骨杂粮粥的做法：
1.普通大米和红粳米各半称量好备用。
2.放入容器中淘洗干净。
3.排骨洗净放清水中浸泡1个钟头左右去血水，或直接下锅焯水，沥干备用。
4.将洗净的两种米放入锅中，加入足量的清水，大火煮开。
5.加入排骨煮开之后转中火。
6.这时可以将香葱洗净切碎备用。
7.当粥煮至熟透时调入盐和鸡精。
8.关火前加入葱末。
盛入碗中即可食用，健康美味!
千米饮食网小贴士：
1、大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用。
2、蜂蜜和大米不能一起吃:同食会胃痛。
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