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红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，化痰止咳，祛脂降压，壮阳壮腰聪耳，安神除烦，健脾，和胃，养阴补虚，两者搭配煮粥是很有营养的...
主料：红枣15粒、大米50g、莲子30g。
辅料：糖少许。
早晚养胃粥的做法步骤：
1.所有食材。
2.莲子用温水泡软。
3.红枣、大米洗净、莲子泡软洗净。
4.锅中放水。
5.放入大米。
6.再放莲子。
7.然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥。
8.最后放少许糖拌匀出锅。
千米饮食网小贴士：
莲子先泡软可以减少煮的时间。
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