千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 养生保健

缓解秋燥抗疲劳的补气养生18法

编辑:千米饮食网 浏览:

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

缓解秋燥抗疲劳的补气养生18法

  1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

  3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

  4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.kmysw.com All rights reserved.