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水果吃多了,会得糖尿病吗?

编辑:千米饮食网 浏览:

   随着人们经济水平的慢慢提高,水果也渐渐地走进了千家万户。人们一边吃着水果,一边也会思考着一个问题:水果吃多了,会得糖尿病吗?答案显而易见——不能。

  事实上,单纯只吃水果,是不可能造成糖尿病的产生的。但是如果把水果当饭吃的话,诱发糖尿病的几率会大大提升。因为各类瓜果饮料中,很多一部分水果和饮料所含糖分都很高,不控制食入,会很容易使血糖上升,从而引发糖尿病。

水果吃多了,会得糖尿病吗?

  引发糖尿病更多的是与生活习惯有关

  1、比如吃的过饱,饮食不规律,吃一顿饿一顿,或者是每次都吃的很饱,都会很容易的患上糖尿病,这是因为长期吃的很多,就会给人体的胰岛素造成负担,从而导致胰岛素功能出现问题,特别是有糖尿病家史的人,患糖尿病的几率会增加。

  2、又比如运动不足,久坐,开走代步出行等这种运动量不足的行为,会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,其实,这是慢性糖尿病的表现。

  3、还比如甜食食入过多,很多年轻人都喜欢通过吃甜点的方式来奖励自己,但经常吃这些高热量的食物很容易导致体内热量过剩,进而提高糖尿病的发病率。

  据专家统计,世界上糖尿病发生的趋势正呈现两个极端现象,发展中国家,以我国为代表,40~59岁的糖尿病患者,在糖尿病人群中占得比重越来越大;而发达国家,由于老龄人群的增加,糖尿病患者主要是60~69岁的人群。

  糖尿病所引发的症状有吃得会比以前吃得要多,手脚也会麻痹、发抖、活动不灵,会很疲劳、尿液会呈白色,视力和体重也会迅速下降。

  所以,为了不患上糖尿病,建议大家做到以下几点:

  1、多吃坚果。因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有利于调节血糖。但是不易多吃坚果,每天吃一小把。

  2、饭后散步。饭后散步15分钟,可以使血糖降低。而且,如果在饭前进行短且剧烈的活动,控制血糖的效果会增加。

  3不酗酒。饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗,导致糖代谢异常。据研究表明,长期饮酒,会降低胰岛素的敏感性,糖耐量就会提高。

  4、告别含糖饮料。长期喝含糖饮料的人,会增高糖尿病的风险。因为长期喝含糖饮料会导致多余的热量储存在人体内,转化成脂肪,最终导致超重或者肥胖。而肥胖和超重也是导致二型糖尿病的因素之一。

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