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苹果胡萝卜牛奶粥
功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体。
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸。
适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:胃虚者不宜食用
所需材料：苹果25克、胡萝卜25克、牛奶100毫升、大米100克、白糖5克。
苹果胡萝卜牛奶粥的做法：
1、胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜牛奶粥的功效与作用
1、促进机体生长胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素。
2、健脾胃苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。
3、补钙补铁牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁。
4、补充营养此粥既清香美味，又能补充身体所需的多种营养，有助于成长发育。
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