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夏天要如何养生呢?

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   夏天是个过渡的季节,俗话说夏高气爽嘛!小编是很喜欢夏天的,因为不冷也不热天气刚刚好。但是,夏天的气候可是很多变的哦!而且由于昼夜温差较大,也是很多疾病的多发期。那么下面就由小编来介绍一些夏季养生的小常识吧!

夏天要如何养生呢?---千米饮食网

  夏季养生的小常识

  1、调理饮食。夏季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

  2、早起早睡。祖国医学主张夏季“早起早睡,与鸡俱兴”.早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。夏天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

  3、重调达情志。夏季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

  4、预防夏燥。夏天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防夏燥是重要的夏季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

  5、增强抗病能力。金夏时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

  6、预防气候突变。夏末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”.到了霜降,那就气温变化已经接近于夏天了。因此到后半季节,可以说到夏天的最后,那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。

  以上就是小编整理出来的夏季养生小常识了!想来大家也对夏天如何养生有了一定的了解吧!那么就快快行动起来吧!

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