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六一 , 聪明的宝宝都这样过!

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  又到六一儿童节,孩子是祖国的未来,也是每个家庭未来的希望,如果让父母为孩子们许个愿望,大多会希望孩子健健康康地成长。那些专属孩子们的养生经,身为爸妈的你们知道吗……

六一 , 聪明的宝宝都这样过!六一宝宝饮食养生

  儿童夏季养生经

  1、多饮白开水

  从营养学的角度来看,任何含糖饮品或机能性饮品都不如白开水对孩子的生理健康有益。因为纯净的白开水最易于解渴,进入体内后最容易透过细胞膜,促进新陈代谢,调节体温,输送养分,清理身体内部的“垃圾”。

  2、少吃生冷食物

  夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此需特别留心。

  3、防止日光性皮炎

  夏季日光中紫外线指数大,应注意避光。涂抹防晒霜的同时也要注意质量和防晒系数。

  4、饮食不宜过于清淡

  夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食,实际上这样做并不好,因为幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。

  5、注意蚊虫叮咬

  宝宝被蚊虫叮咬之后最好涂抹风油精、清凉油、止痒的产品。要避免直接挠,得了皮肤感染是很麻烦的。

  推荐四款儿童药膳

  1、白萝卜排骨汤

  材料:白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。

  做法:将排骨剁成3厘米大小,白萝卜滚刀小块。先将排骨炖至肉脱骨时,再加入萝卜,熟烂后加入适量盐即可。

  功效:这道汤可以消食健胃,理气化痰,用于治疗小儿厌食症,还有很好的降暑消渴的作用。

  2、荷叶绿豆粥

  材料:鲜荷叶1大张,绿豆20克,粳米30克,冰糖适量。

  制法:先将绿豆、粳米煮成稀粥后,加入冰糖,搅拌均匀。趁热将荷叶盖在粥面上,待粥成淡绿色,即可食用。

  功效:荷叶苦辛气香,既能清解湿热,又能利湿止泻;绿豆清热解毒,祛暑止渴;粳米甘平益胃。荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用,适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等证,为夏季小儿清热解暑的良方。

  3、海带绿豆煲老鸽

  材料:老鸽、绿豆、海带、陈皮、姜片、盐。

  做法:绿豆提前泡2小时,海带泡发。鸽子去皮斩件,洗干净凉水。在锅里加入适量的烧开,加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮,翻滚后关慢火煲3小时,加盐调味便可。

  功效:清热解毒,中医生说对痱子有一定的治疗效果,最适合小孩子在夏天喝。

  4、开胃消食汤

  材料:炒麦芽、神曲、山楂各10克

  制法:把这三味药加100毫升水,煎15分钟后;倒出药汁,加点白糖,分成两次趁热服。

  功效:山楂消肉食积滞,麦芽消米面瓜果食积,神曲开胃健脾,三药合用,可用于各种食积停滞导致的腹胀和食欲不振。

  六月暑夏已至,天气渐渐炎热,宝宝爱出汗,水分流失后妈妈要多给宝宝补水。夏季多喝汤水,不仅补水还能消暑,清凉过一夏。

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