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孩子抵抗力差怎么补?要补充这些营养和多种维生素!

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   在孩子的成长过程中,家长都会特别关注孩子身体健康的问题。但在日常生活中很多孩子抵抗力较差,每到秋冬换季季节时,很容易反复感冒。这样的问题也让不少家长头疼不已,那么孩子抵抗力差怎么补呢?

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  孩子平时抵抗力较差,在日常饮食中可以多补充下面这些营养。

  1.补充足够的蛋白质

  蛋白质对于儿童的成长发育来说非常重要,不仅能够维持儿童身体组织的生长发育,还能够促进免疫细胞的增殖和分化。如果儿童蛋白质摄入不足,会使免疫细胞和抗体的合成受阻,从而会导致身体免疫力下降。

  所以,家长平时可以多给孩子吃些富含蛋白质的食物,像鱼虾、蛋肉、豆制品等,补充足够的蛋白质,满足孩子身体的需求,可以帮助增强抵抗力。

  2.适当补充矿物质

  儿童由于生长发育快,对于矿物质的需求量也会增加。矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质,这些物质对儿童健康成长很重要,需要注意补充,特别是要补充铁和锌。

  铁和锌都是儿童生长发育的必需营养元素。铁是人体血红蛋白的重要组成成分,参与体内氧气运输,如果孩子缺乏铁,会出现缺铁性贫血,使身体抵抗力降低;锌是免疫器官胸腺发育所必需的营养,如果缺乏锌会直接造成孩子免疫力低下,影响孩子生长发育。

  所以,家长在平时要注意给孩子补充这些矿物质,可以给孩子吃些海产品、肉类、蔬菜等食物,来补充这些矿物质。

  3.加强补充多种维生素

  孩子处于生长发育阶段,基础代谢旺盛,活泼爱动,体力和脑力消耗大,对维持能量代谢的维生素必须供给充足。并且各种维生素对维持免疫系统正常功能非常重要,比如像维生素A、维生素C等。维生素A不仅可以维持正常的视觉功能,还能够维持和促进免疫功能;维生素C可以维持皮肤和牙龈健康,还可以增强免疫力。

  因此,家长要给孩子补充足够的维生素,可以帮助孩子增强抵抗力。维生素广泛存在于各种食物中,想要给孩子补充维生素,就需要饮食均衡。除此之外,还可以搭配汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)。

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