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元旦巧养生 迎健康新年

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   元旦是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半,养生也是如此。元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,在衣食住行方面应该如何做呢?

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  衣:十层单不如一层棉

  其实,衣服本身是不产热的,只起到隔离的作用,因此,保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。

  食:汤品对证驱寒

  气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。

  * 气虚怕冷喝人参乌鸡汤

  人参性平、味甘、微苦,微温。能大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智。

  鸡肉味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精,除心腹恶气。

  * 血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤

  很多女性怕冷多是由于血虚。经、带、胎、产都可能造成失血,而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者,一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重,不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶为补血之佳品,尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血,又能滋阴,是公认的滋补佳品。

  * 阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤

  干姜比生姜多了温中回阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。不仅能补阳气,又能散寒邪,故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人,最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳,更有利于增强补阳祛寒的功效。

  住:预防冬季“空调病”

  寒冷的冬季,如果在温暖的空调间待久了,会出现皮肤干燥、嘴唇上火、脱皮等症状,这时候就要留意自己是不是患上“空调病”了。

  如果在空调房中待的时间过长,可以抽空出去透透气,定期开窗通风,保持室内外空气的流通。多喝温开水,不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。

  行:穴位按摩助健康

  一年的工作劳累,使很多上班族都有身体疲惫酸乏的症状。利用元旦假期在休息之余,不妨试试穴位按摩,缓解身体不适。

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