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吃什么食物可以补锌?

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  1.首先就是告诉大家补锌多吃牡蛎。大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素,不仅味道鲜美而且营养还是特别的丰富,是每个孩子的理想补锌食物。可以给孩子炖汤喝更好吸收一些。

  2.其次就是大家都知道的动物肝脏。买来鸡肝或者猪肝一类的,给孩子煮煮凉拌吃,或者煮熟后炒着吃,都是很不错的,给孩子做的美味一些,相信他们也是很喜欢吃的。

  3.最后就是给孩子熬些黑豆红豆汤。植物蛋白也是补锌补铁的,虽然没有动物蛋白补得充分,但是还是很不错的,而且孩子也爱喝,稍微加一点点白糖,该变一下口味。

  注意事项:

  锌是人体必需的,所以大家一定要注意,多给孩子用食疗的方法来补充锌,如果坚持缺锌严重的,也可以配些补锌的药物一同服用,注意也不能补锌过多。

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