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坐骨神经痛怎么缓解,吃什么好?

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   坐骨神经痛是由多种疾病引起的,分为原发和继发两种,疼痛不问一般在坐骨神经通路及其分布区内,可自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射。继发性坐骨神经痛最为常见,主要是由于其邻近结构的病变所引起,如何减轻坐骨神经痛呢?

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  坐骨神经痛怎么缓解

  1、平时在日常生活中有一个好的坐姿和站姿是非常重要的,有的时候,在站立的过程中应该有效地屈膝,这样避免由于局部的压迫导致坐骨神经痛严重,影响患者的日常生活。

  2、坐骨神经痛患者可外敷中药缓解,坐骨神经骨方世医贴,改善局部微循环的作用,缓解骨神经痛。

  3、坐骨神经痛的患者有一个好的睡眠姿势是非常重要的,在睡觉的时候尽量要将膝关节微屈,可以使重心不在腰椎部位,这样对坐骨神经出的缓解有很好的作用。

  4、坐骨神经痛的患者在睡觉的时候一定要保持自己的自然伸展,让自己感觉非常的舒服,这样对于睡眠有很好的作用,避免由于睡眠等方面的压迫。

  5、平躺抱大腿抬小腿平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5-10次。

  6、无论我们是站着还是坐着,都要保持正确的姿势,要注意纠正平时不良的姿势和体位。注意劳逸结合,生活规律化,避免过于疲劳,增加腰部压力,加重疼痛症状。

  7、适量的运动很有必要,特别是一些文类工作人员,一整天都坐在办公室,很少活动,这样肯定会加重疼痛症状,在工作时要适当地活动,做一些适合的运动,以缓解局部的酸痛。

  坐骨神经痛的注意事项

  1、病情发作期不能睡软床:医生的建议是睡硬板床,这样有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

  2、不能穿高跟鞋:坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋,顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

  3、不可提重物:不能过多的过重的使用腰部肌肉,这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。

  4、要适当运动:不要因为疼痛而卧床不起,这样不利于身体恢复,甚至可能造成肌肉萎缩,反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的,不过不可以剧烈的运动。

  5、注意腰部保暖:腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症,加剧腰腿的疼痛。

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