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天热，胃口都会受影响。尤其是在大鱼大肉之后，下一顿就几乎没有胃口了。这时候我最想的就是来一碗杂粮粥来调节我的脾胃。养生粥这2年之所以受推崇，也是因为大家都知道杂粮的营养之处。现代人已经不缺吃了，却的却是合理的膳食平衡。杂粮粥的出现很好的改善了这种状况，所以但凡我认识的朋友，几乎不约而同都选择了杂粮粥。每天熬一份杂粮粥给家人，适合的调节身体膳食结构，就是对健康最好的表达。
材料：谷道五谷杂粮一杯。
五谷杂粮粥的做法：
1、事先将五谷杂粮清洗干净(因为里面含有黑芝麻，所以要用滤网过滤方便些)。
2、放入炖锅中。
3、加入适量的水，我大约是用了7-8倍的水，然后浸泡一个小时左右。
4、电饭煲选择粥品功能，时间大约2个小时左右就好。
千米饮食网小贴士：
1、五谷杂粮包含黑豆、绿豆之类不容易熟的，所以最好要事先浸泡浸泡一个小时后再熬煮。
2、熬煮时间根据自己口味可以选择90分钟或者120分钟都可以。
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