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面对新型冠状病毒,教你如何提高免疫力,为了健康,多看看吧

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   当新型冠状病毒气势汹汹,席卷而来时,免疫力再次被提上了重要位置。这次因为新型冠状病毒造成的肺炎,它的发生与预防都与自身免疫力有着很密切的联系。目前还未有效药物可以对抗这次新型病毒,因此个人免疫系统的强弱,在很大程度上决定了抵抗此次疾病的好坏。不仅是这次人人闻之色变的新型冠状病毒,在许多疾病方面,免疫力都可称为世界最好的医生。

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  如果免疫力下降,身体就会出现以下不适,大家可以对照检查一下:

  1、容易感到疲劳

  明明没有出什么重力,但是工作一会就会感觉疲劳,去检查身体也无碍,但就是浑身无力,休息好了会缓解,但是过不了多长时间还是会有疲倦感。

  2、容易患病

  免疫力可谓身体里军队,军队力量弱,抗击外敌的能力就差,容易受到外邪侵入,换季时节,冷暖交替之时就容易感冒。免疫力低的人会比常人更爱生病,感冒,而且恢复起来慢。

  3、加速身体衰老

  免疫力低会加速人体衰老,这就会使得本人比同龄人看上去老很多。

  4、伤口容易感染

  我们知道我们的皮肤自愈能力是很强大的,一般划了个小伤口的情况下,几天就可以长好的。但是免疫力低的人,不小心划伤,即使包扎好,也不容易恢复,还很容易感染。

  5、免疫力低的人容易睡眠不好,食欲不佳

  一般而言,免疫力低和过度疲劳,经常熬夜,缺乏锻炼,饮食不合理和过度保护有关。

  如何提高自身的免疫力呢?

  1、食补为先

  我们古代行军打仗,最是讲究粮草先行,人体的免疫系统相当于身体里的军队,必须要依靠充足的营养来保证军队的战斗力,只有让军队吃饱穿暖了,才能更有效的抗击外敌。

  所以说合理的进行食补有利于提高我们的免疫能力,多吃蔬菜水果,以满足身体所需多种维生素和微量元素,提高体内干扰素水平和免疫细胞数量。饮食要做到定时定量,营养全面,不要挑食,偏食,这样容易导致营养摄入不全面,必要时可以借助营养补充剂来补充身体所需的多种维生素。

  2、保证睡眠

  熬夜是最不好的生活习惯,是降低免疫力的重要因素之一。如果我们身体总是得不到充足的睡眠,各个器官就会闹情绪,甚至罢工,还会使得身体的代谢功能失调,影响到免疫系统,自然会导致免疫力下降。所以不要小看睡眠,保证充足良好的睡眠是提高免疫力的重要手段。

  3、加强锻炼

  生命在于运动,锻炼可以强身健体,有助于提高身体免疫力,还可以延缓衰老,让人显得年轻。所以正常人每天都应该坚持锻炼半小时到一小时,运动强度以出汗为好。

  此外早早戒烟戒酒,不要滥用抗生素,保持乐观开朗的心情都有助于提高免疫力。通过这些方法是可以有效改善自身的免疫力的,但是也并不是就可以解决所有的免疫问题,如果是自身免疫性疾病,那么还是要接受专业医师的建议治疗。

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