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注意!这4个“养生方法”正在毁掉你的健康

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  养生,只有做对了才有益健康!而下面这4个“养生方法”,并不一定养生,大家一定要注意!

注意!这4个“养生方法”正在毁掉你的健康---千米饮食网

  1、饭后喝茶:错!

  作为茶的故乡,我国有很多人都喜欢喝茶。

  的确,茶营养丰富,有许多有益人体的微量元素。但当我们刚吃饱饭后,就立即饮茶,往往会妨碍人体对食物中铁的吸收,而存在茶叶中的鞣酸,也会和铁结合成为鞣酸铁,更会让机体对铁的吸收难上加难。

  所以,建议大家不要在饭后去喝茶,特别是不要喝浓茶,尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。

  2、不吃主食:错!

  很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物,容易引起肥胖、诱发慢性疾病,就经常用水果等其他食物代替。

  其实,我们通常所说的主食,就是指粮食类食物,它是人体能量的主要来源。

  碳水化合物的供给量过高或过低,都会导致膳食模式的不平衡。所以,这种一味不吃主食的观点是片面的。

  3、只吃素:错!

  还有的人群养生就只是吃素不吃肉,觉得这样就可以减少疾病的发生。

  事实上,对于吃纯素的人,如果安排不好饮食,很容易造成营养缺乏,甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

  因此是不建议大家吃纯素的饮食,如果你还是接受不了肉的话,那么就要注意食物的均衡与搭配,可以在日常饮食中适当摄入豆制品、蛋类、奶类等,保证人体所需营养素的摄入。

  4、乱吃补品:错!

  如果你是一个健康的人,平时还注意养生,就没有必要再吃补品了。像人参、鹿茸、冬虫夏草等补药,如果长时间食用,反而使身体处于过补的状态。

  所谓过犹不及,吃掉太多的补品,一旦身体接受不了,反而也会损害身体健康,如果你真想吃的话,那么就一定要在医生的嘱咐下食用。

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