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预防新冠肺炎饮食注意什么 日常如何防护

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  良好的营养是抵抗疾病、降低心理压力,保持工作能力的基础。那么预防新冠肺炎饮食注意什么呢?日常如何防护?

预防新冠肺炎饮食注意什么 日常如何防护---千米饮食网

  预防新冠肺炎饮食注意什么?

  1. 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量,不吃野生动物。

  2. 每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。

  3. 适量多饮水,每天不少于1500ml。

  4. 食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20 种食物,不要偏食,荤素搭配。

  5. 保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。

  6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)每天额外补充不少于 500 大卡。

  7. 新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重。

  8. 规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7 小时。

  9. 开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1 小时,不参加群体性体育活动。

  10. 新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

  新冠肺炎日常如何防护?

  一、勤通风

  根据具体天气情况,每天通风2~3次,每次不少于半小时,通风时,所有人要注意保暖。

  二、勤洗手

  1.外出回家一定要洗手。

  2.接触可能被污染的物品后必须洗手,或用手消毒剂消毒。

  三、换洗衣物

  外出衣物经常换洗,必要时可以用沸水煮沸消毒,或使用84消毒剂等浸泡消毒(按产品说明书使用)。

  四、家居表面保持清洁

  门把手、电话机、桌面等手经常接触的表面,每天清洁,必要时(如家中有客人来访等)可以用酒精或84消毒剂等消毒剂擦拭消毒(按产品说明书使用)。

  五、餐具消毒

  把需要消毒的餐具放在一个专用的锅里煮沸15分钟以上。

  六、口鼻分泌物处理

  家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻,用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋,并及时处理,其家庭成员避免接触。

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