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潮湿湿湿湿湿!梅雨季节如何养生?

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  面对没完没了的梅雨季节,不少“梅雨病”也开始冒头了。进入梅雨季节,天气本身比较潮湿,加上劳累、熬夜等,“老毛病”借着梅雨天重新发威,让人痛苦不堪。千米饮食网小编搜集了一些材料,教你在梅雨季节如何养生?一起来看看吧!

潮湿湿湿湿湿!梅雨季节如何养生?---千米饮食网

  防伤脾 忌食冷饮

  由于梅雨时节空气湿度相对较大,容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状,因此,梅雨季节宜多食用健脾祛湿之品,比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

  防肝亢 不要熬夜

  夏季阳气骤升,易引起肝阳上亢,继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这些也成为“上火”。为了防止上火,除了要尽量避免熬夜,注意调整好自己的情绪,在日常的三餐饮食上还要定时定量,还可以每日按压太冲穴1—3分钟。

  防余寒 护好关节

  今年雨水比较多,不少地方频降暴雨,导致早晚温差较大。因此中医专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,不要久居潮湿之地,注意关节部位保暖,穿衣要护关节。

  适时适量运动 适当休息

  不运动会导致机体新陈代谢减慢,食欲下降。每天傍晚凉爽时进行一些缓和的运动,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促进食物的消化、吸收,提高食欲。如果劳动或运动后感觉胃口不好,建议选择凉爽的就餐环境,适当休息后再进食,也可以先洗个澡,感觉身体舒适后再进食。

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