千米饮食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----千米饮食
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 养生百科
首页 > 养生百科

看看你每天是否要睡足7小时

编辑:千米饮食网 浏览:

  众所周知,保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。而对老年人来说,由于年龄关系,每天睡眠时间保证在5~6小时足矣。但这5~6小时必须是有效的睡眠时间,也就是指真正入睡的时间。

看看你每天是否要睡足7小时---千米饮食网

  那些看上去在睡觉而实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一觉睡下去,醒来天已亮了的睡眠质量可以说是非常有效的。这种处于深睡状态下的4小时的效果要远胜于在烦躁地等待天亮的8小时的睡眠质量。

  因此,老年人的睡眠时间不能单纯以保证多少时间来衡量,而应当以保证有多少熟睡时间而定。

  另外,如果您是一位患有糖尿病、高血脂、严重动脉硬化的老人,那么过多的睡眠时 间可能对您的身体不利。因为当人在深睡时期,一般血流缓慢、心率减慢、血压偏低,这种情况对一些没有基础病的老人来说可能不会发生危险,但对于已有严重动脉血管硬化、狭窄的老年人来说,这些小血管内容易引起附壁小血栓。

  一旦脑部血管出现这种情况,就会发生脑梗死。这就是临床上常见的脑梗死常常发生 在夜间安静状态下的原因。对于这部分有了基础病的老年人来说,在医师指导下口服相 关药物的同时更不能贪睡,尤其是在寒冷季节,以防在夜间出现不测。

转载请标明出处:http://www.kmysw.com/ysbk/14569.html

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!千米饮食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:千米饮食网 http://www.kmysw.com/ 苏ICP备17007260号-3
Copyright(©) 2015 - 2020 www.kmysw.com All rights reserved.