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新冠肺炎防控饮食要注意什么?吃什么能够帮助抵抗新冠病毒?

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  科学合理的营养膳食指南能有效的改善人们的营业状况、增强抵抗力有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。这份疫情期间的膳食指导或许对你有帮助哦!

新冠肺炎防控饮食要注意什么?吃什么能够帮助抵抗新冠病毒?---千米饮食网

  (一)食物多样、谷类为主。每天的饮食应该有“谷薯类”“蔬菜水果类”“兽禽鱼蛋奶类”“大豆坚果类等食物”

  (二)多吃蔬果、奶类和大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色的蔬果,不以果汁代替鲜果。多吃各种各样的奶以及奶制品、豆制品、适量吃坚果。

  (三)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制品坚决杜绝使用野生动物。

  (四)少盐少油。清单饮食,少吃高盐和油炸食品,足量饮水

  (五)吃动平衡,健康体重。在家也要天天运动,保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,减少久坐,每小时起来动一动。

  (六)杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和食用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备要生熟分开,熟食二次加热要热透,学会阅读食品标签合理选择食品。

  我们将持续更新有关新型冠状病毒的知识,帮助大家认识新型冠状病毒,学习更多新型冠状病毒防护知识。

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