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春应肝而养生,春季养肝,要注意这5点

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  现代人越来越重视养生,而明代医学家张景岳曰“春应肝而养生”。因此,一年之计在于春,春季养肝正当时。但知道要养肝,却不一定意味着懂养肝。肝脏是健康之源,同样也是百病之源,春天到来了,我们该如何如养肝呢?

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  春季养肝正当时

  1、早睡早起,保证睡眠的质量

  想要拥有一个健康的肝脏,早睡早起,保证良好的睡眠是必须的。到了晚上肝脏也是需要休息的,通过高质量的睡眠,可以让辛勤运作一天的肝脏功能得到恢复。同时,高质量的睡眠,还可以有效调节大脑神经系统,隔天起来才能够保证有充沛的精力。所以,平时一定要注重睡眠,避免长期熬夜让肝脏持续处于超负荷状态。

  2、加强运动锻炼

  寒冷的冬天,很多人都懒于运动,让身体多项机能处于“冬眠”状态。因此春天到了,也要赶紧动起来,但要注意运动的强度要合适,可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓的运动,增强肝脏的代谢能力,促进身体代谢废物并排出。

  3、初春还需注意保暖

  刚立春,气温还残留冬季的寒冷,慢慢的,温差也会变化较大,因此要注意保暖问题。气温忽冷忽热时,要合理增减衣物,尤其是孩子好动,可能随便玩耍跑动就出汗,这时家长要注意为孩子减衣,并且及时将汗液擦干。以免受到寒邪入侵引起感冒、发热等情况。

  4、保持乐观心态

  肝脏的养护需要注重情绪,心情舒畅,有利于肝气舒达。经常发脾气,容易对肝脏产生不良的影响。因此想要肝脏保持健康状态,要学会排解自己负面情绪。旅游、亲友聚会、运动等,都是不错的调节方法。

  5、避免盲目用药

  药物需要利用肝脏功能代谢,因此盲目用药是养肝的一大禁忌。春天气温多变,体质稍弱的人群很容易着凉感冒、发热,或者是带来其他疾病,此时不应随意选购感冒药或退热药,一定要先看医生,在医生的指导下选择用药,选择对肝脏损害小的药物会比较安全。

  总的来说,日常养护肝脏的方法还是比较多的,不管是睡眠、饮食、运动,还是情绪或者是药物的服用,对肝脏都会有一定的影响,因此想要让肝脏维持在健康的状态,这几个方面我们都要兼顾到。

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