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如何拯救双眼疲劳 五个护眼贴士让眼睛亮起来

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   常用电脑的白领和学生患视疲劳者居多,这群人近距离工作学习不能持久,眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩,“世界在旋转”的感觉对于他们来说并不陌生,下面五种是可以减缓视疲劳的方法...

如何拯救双眼疲劳 五个护眼贴士让眼睛亮起来---千米饮食网(www.kmysw.com)

  1.用凉水洗脸防止眼充血

  眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

  此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

  2.食物搭配

  要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积。

  另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。

  3.远方凝视

  选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

  4.生物保养法

  用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。

  5.保障充足的睡眠

  调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你最好在晚上10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。

  记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。

  上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。

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