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维生素C有必要额外补充吗?

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  很多女孩为了美白而把维生素C咀嚼片当成糖果食用,但是我们真的需要额外补充维生素C吗?

维生素C有必要额外补充吗?---千米饮食网

  其实不用。

  对正常的成年人而言,每天摄入维生素C的推荐量是100mg,如果正常饮食的话,一般可以从日常的新鲜蔬果中摄入。加上人体其实可以储存维生素C,除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果,否则对正常人而言,不容易出现维生素C缺乏的情况。

  人体是不能超高量摄入维生素C的。维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是,大量摄取维生素C令人产生依赖的情况,如果停止维生素C的摄入很快会出现维生素C缺乏的症状。

  对大多数人来说,其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C,即便是服用这些补充剂,也要控制好剂量。

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