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跟腱炎的症状及治疗,饮食上需要注意什么?

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  跟腱炎主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重,训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛。

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  跟腱炎的症状

  1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

  2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

  3、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。

  4、当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重,训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛。

  跟腱炎的治疗

  1、跟腱炎支撑垫可以把患者的脚踝抬高,减缓跟腱的拉伸。患者在晚上睡觉时可以使用夹板,固定好跟腱。

  2、患者也可以穿步行靴或使用拐杖。病情严重的话,穿步行靴有助于跟腱恢复。

  3、外用药是治疗跟腱炎疾病最常见的方法之一,主要的用药方法就是选用消炎止痛的药物外敷,比如跟腱骨方世医贴。

  4、冷疗是非常重要的,患者组织存在很多新生血管,冷疗可以有效收缩血管。

  5、电疗则是通过激光、高压电刺激等,有效治疗腱病。

  6、若是这些治疗方法效果不理想的情况下,就需要考虑手术治疗跟腱炎,但一定要注意的是,跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。

  跟腱炎的护理

  1、运动前,做好热身伸展运动,筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

  2、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

  3、锻炼要循序渐进,跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要,慢慢加量。

  4、在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张,走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症,因此建议在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

  5、运动要量力而行,跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

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