上班族护眼需要吃什么呢？

 　　现代化的社会飞速发展，各行各业你追我赶，生活在这个快节奏的时代里，离不开现代化的办公设备，如今电脑已普及到各行各业及家庭，尤其是手机，可以说是人手一部，为我们提高工作效率得到了保证，但它的副作用就是用眼过度，那么上班族护眼需要吃什么呢?

　　1、胡萝卜

　　维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

　　2、香菇

　　香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

　　3、鸡肉

　　鸡肉含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

　　4、枸杞

　　枸杞含有胡萝卜素、维生素C

　　维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥。

　　5、海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

　　6、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

　　7、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　8、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　上面跟你讲了上班族护颜眼吃的八种食物，这八种食物对护眼来说能起到很好的疗效，这是经过专家研究实验得出来的结论，而且这八种食材是很普通的。所以说我们要利用好这些食材来保护我们的眼睛，并养成一个良好的生活习惯。如果没有一个好的眼睛会给我们的工作和生活带来很多不便。

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