红米谷物燕麦粥的做法及介绍

 　　用燕麦作为早餐主粮，既可以提供充足热量和蛋白质，保持人体协助正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。

　　食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。生麦片需要煮20～30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

　　越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

　　顺畅地为人体提供正能量的红米谷物燕麦粥。

　　主料：燕麦片100g，红米古方谷粉1杯，鸡蛋2个。

　　辅料：滚水适量。

　　红米谷物燕麦粥的做法：

　　1.准备好所有食材。

　　2.启封红米源早餐杯，取出主包和辅料包。

　　3.燕麦片放入煮锅中。

　　4.加入红米源早餐杯的主包和辅料包。

　　5.倒入滚水。

　　6.磕入鸡蛋拌匀。

　　7.坐锅煮熟，熄火盛出。

　　8.上桌享用。

　　千米饮食网小贴士：

　　1、鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。

　　2、鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。

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