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①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积;
②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率;
④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
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