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医生提醒:50岁后要注意,你认为的4种养生方式,都是错的

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  人们对于养生、长命百岁的追求,千百年来,永无止境。随着生活水平的提高,很多人都开始加入了,保温杯泡枸杞的养生团队当中来。

  大家开始变得讲究起来,但是你真的要思考一个问题了,就是你真的讲究对了吗?其实有许多我们认为的养生方式,并不养生,反而会毁了我们的健康。

  这4个养生方法,并一定不养生,要注意

  错误的养生方法1:饭后喝茶

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  作为茶的故乡,很多人都喜欢喝茶,茶营养丰富,有许多有益人体的微量元素。

  但当我们刚吃饱饭后,就立即饮浓茶,往往会妨碍人体对食物中铁的吸收,而存在茶叶中的鞣酸,也会和铁结合成为鞣酸铁,更会让机体对铁的吸收难上加难。

  所以,建议大家不要在饭后去喝浓茶,尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。

  错误的养生方法2:不吃主食

  很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物,容易引起肥胖,诱发慢性疾病,就经常用水果等其他食物代替。

  我们通常所说的主食,就是指粮食类食物,它是人体能量的主要来源。碳水化合物的供给量过高或过低,都会导致膳食模式的不平衡。所以,这种一味不吃主食的观点是片面的。

  错误的养生方法3:只吃素

  还有的人群养生就只是吃素不吃肉,觉得这样就可以减少疾病的发生。事实上,对于吃纯素的人,如果安排不好饮食。

  会造成蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养缺乏,甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

  因此是不建议大家吃纯素的饮食,如果你还是接受不了肉的话,那么就要注意食物的均衡与搭配,必要时还需要服用一些营养补充剂,在平时增加少量鱼肉,会更容易实现营养平衡。

  错误的养生方法4:乱吃补品

  如果你是一个健康的人,平时还注意养生,就买一些补品来吃。像一些人参、鹿茸、冬虫夏草等,反而使身体处于长期过补的状态。

  身体一旦接受不了,也会损害身体健康,如果你真想吃的话,那么就一定要在医生的嘱咐下食用。

  长寿并不易,但长寿的老年人,都会在生活中都会做好这4事

  1、多喝水

  ''一日之计在于晨'',因此,很多养生的人群,还把早上这个时刻当成''养生的黄金期''。

  有一句俗话:晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。意思就是说,早上空腹喝水,晚上睡前泡脚,都能让人健康又长寿。

  经过一整晚的睡眠,人体由于代谢失去了一定的水分,此时喝一杯水,在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度,在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。

  2、 补充秋麻酸

  秋麻酸是一种人体必需的不饱和脂肪酸,当人体长期缺乏不饱和脂肪酸时,血管弹性就会下降,逐渐硬化。

  导致血管内的胆固醇,就会轻易的附着在血管壁上,逐渐形成血栓。各种的血管疾病会随之而来。

  而秋麻酸对血小板凝集活化因子,具有抑制作用,可以减少血栓形成,减少血管内的胆固醇含量,从而达到预防心梗,脑梗等心脑血管疾病的效果。

  由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中,所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。

  一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸,相当于深海鱼油的10倍,还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处,非常适合人们食用。

  3、均衡饮食

  少吃三种食物:高盐食物、高糖食物、油炸食物。

  现在患上各种心脑血管疾病的人越来越多了,这其实都与我们日常的饮食不合理有关联。动脉粥样硬化让血管变得狭窄,不当的饮食使得血脂过高,给了血栓形成的''土壤'',诱发心脑血管疾病。

  日常生活中,要多吃水果蔬菜,与主食合理搭配,使营养均衡。

  4、多锻炼

  养生运动从来不是剧烈运动,而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等,医生和健身达人非常推崇有氧运动,比如慢跑、柔韧性运动等。多运动,对于养生长寿是避不可少的。

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