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早起的第一杯水你喝对了吗?

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  水是生命之源,很多人都习惯早上起来后空腹喝一杯水开启一天的生活。确实,早起的第一杯水非常重要,它可以预防便秘,调节肠胃,还有使大脑清醒,促进血液循环等诸多益处。有的人喜欢在晨起的第一杯水中放点蜂蜜,还有的喜欢喝淡盐水。但你是否考虑过,这一杯水到底该怎么才更健康?

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  清晨第一杯水三大禁忌

  1.不要喝饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

  2.不要喝冰水

  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20一25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细跑膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

  3.不要喝自来水

  有的人在早晨起来的时候习惯打开水龙头。接一杯自来水来喝,这种习惯是不对的。由于停用了一晚上,水龙头的水或者水管中的水是静止的。这些水及金属管壁及水龙头的金屈壁发生水化反应,就会产生金属污染水,这样的水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病苗。因此有这样习惯的人要纠正这种错误,以免损害自己的健康。

  此外,晨起喝水必须是空腹喝,不能吃完早餐再喝水,不然就起不到防止便秘,促进血液循环的作用。喝水时切忌速度过快,最好小口小口的吞咽,饮水速度过快容易导致头晕、呕吐,甚至严重的可能引起脑水肿和血压降低。

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