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老中医养生 中医养生法

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  老中医养生中医养生法,千米饮食网小编为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是老中医养生中医养生法的内容,希望大家喜欢。

老中医养生 中医养生法---千米饮食网

  头部为精明之府,日梳五百把病除

  头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区,均会聚于头部。

  日常用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。

  “健康从头开始”,勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。

  延伸阅读:1把梳子顶5个医生!每天梳这个地方,病痛全吓跑!今天就学起来~

  脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

  中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,并且,脚上布满了全身各器官的反射区。

  但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

  做法:日常按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次。

  能促进血液循环,有助于滋肾清热,引火下行,能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

  日咽唾液三百口,保你活到九十九

  古人将唾液喻为“金精玉液”,日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。

  具体为:平心静气,以舌舔上腭,或将舌伸到上颌牙齿外侧,上下搅动,然后伸向里侧,再上下左右搅动,古人称其为“赤龙搅天池”,待到唾液满口时,再分数次把津液缓缓咽下。

  中医认为,唾液是人体精华,常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

  日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

  谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。

  具体方法:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次,早晚各一次,合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

  孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。

  朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落

  叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。

  具体方法:排除杂念,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌,每日早晚各作1次。

  中医认为,经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。

  随手揉腹一百遍,通和气血裨神元

  揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。

  具体方法:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。

  中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

  延伸阅读:饭后一个动作最养生!简单4步,做好了百病不缠

  人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

  扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

  以“鸣天鼓”为例:两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。

  中医认为,耳为肾之上外窍,常按摩耳朵,可增强耳部气血流通,活跃肾脏元气,强壮身体,抗衰老,助长寿。

  消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高

  所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

  具体方法:身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

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