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对抗新型冠状病毒,提高免疫力很重要,坚持6点,抵御病毒入侵

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   免疫系统功能决定身体健康,在新型冠状病毒非常时期,除了减少不必要的外出外,也要想各种办法来提高免疫力,防止让病毒入侵。

对抗新型冠状病毒,提高免疫力很重要,坚持6点,抵御病毒入侵---千米饮食网

  非常时期怎么提高免疫力?

  1、保持适度运动

  保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼,增强各个器官活动能力,提高基础代谢率,加快全身血液循环,同时也增强骨骼造血能力,提高免疫系统。另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成,增强其活性。运动也能让紧张的心理得到疏导,减轻心理上压力,及时消除精神疲劳,帮助稳定情绪。除此之外运动也能提高体液和细胞的免疫能力。每周运动3~4次,每次持续30分钟以上,但不能让身体过度疲惫。

  2、保持营养均衡

  俗话说民以食为天,提供均衡营养的饮食能提高免疫功能,合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入,均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充,可增强抗病能力。

  3、经常按摩

  每天抽出45分钟时间按摩能增加免疫细胞数目,改善免疫功能。按摩能防止淋巴管和血管堵塞,保持免疫系统畅通,同时也能消除紧张和疲劳感,让身体得到放松。

  4、不能滥用抗生素

  抗生素确实能治疗多种疾病,但是滥用的话会破坏自身免疫系统,引起菌群失调和激发性感染,降低抵抗力,甚至对肝脏、肾脏和听力带来不同程度损伤,严重的话可能带来毒性反应或过敏。

  5、保持良好心态

  经过研究表明情绪和免疫力关系非常密切。保持良好情绪能刺激大脑分泌出利于身体健康的化学物质,激活免疫功能,避免受到病原体入侵。过度悲观和焦虑会影响内分泌和免疫系统,影响免疫功能。所以要保持良好心态,正确面对得与失。

  6、保持规律作息

  良好睡眠能让大脑神经细胞得到休息,利于体力和精神恢复。适度睡眠也能提高免疫功能,增强抗病毒能力。睡觉前要创造良好的睡眠环境,避免受到强光照射。

  温馨提示:

  在冠状病毒非常时期,一定要做好身体保健,努力提高抵抗力和免疫力,这样才能百毒不侵。另外要切掉吸烟喝酒的坏习惯,注意个人卫生,勤洗手,出门时带上口罩。

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