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春季养生精要:“慢阻肺”患者看过来

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  慢性阻塞性肺疾病简称为“慢阻肺”,是一种以持续性气流受限为特征的可以预防和治疗的疾病,其气流受限多呈进行性发展,与气道和肺组织对香烟烟雾等有害气体或有害颗粒的异常慢性炎症反应有关。

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  慢阻肺患者春季养生精要

  春季,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。春天大地回暖,万物复苏,自然界阳气回升,是一年当中最美好的季节。

  但是春季风邪当令,气候多变,乍寒乍暖,是呼吸道细菌、病毒活动最强的时间段,慢阻肺患者也容易出现病情反复。因此做好春季养生,减少慢阻肺的急性加重,就显得更为重要。

  1. 早卧早起,加强运动

  春天到了,很多人都会感到“春困”,这是因为季节变化给人体带来的一种正常的生理变化。因此要早睡早起,保证充足的睡眠,以养人体的阳气,才能精力充沛。

  同时春季空气质量转好,有利于人体吐故纳新。要根据自身情况合理的增加运动,如进行散步、做广播体操、练太极拳等活动,使人体内的阳气从冬季养藏的状态逐步过渡到春季生发的状态,以顺从大自然的变化。

  加强锻炼可以促进血液循环,增强体质,改善肺功能。太极拳是我国所特有的运动方式,动作舒展缓慢,呼吸形式讲究“深、长、匀、细、缓”,运动中采用以膈肌升降运动为主的深慢腹式呼吸,适合慢阻肺患者进行锻炼。运动项目的选择要根据自身具体情况,量力而行,而且运动一定要控制在不产生呼吸急促的标准上进行。

  2. 固护阳气,减衣宜缓

  春季自然界阳气初生而未盛,阴气始减而未衰。中医认为人体的阳气有固护人体肌表,防止外邪侵袭的作用。春季虽然人体阳气逐渐增强,但其抗寒能力相对较差,加之气候忽冷忽热,温差变化较大,若过早过急脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发慢阻肺急性加重。因此要根据气温变化,适时增减衣服,切不可骤减太多。

  春季的穿着应以保证下肢及足部温暖为宜,这样才能有助于阳气之生发 ,防患于未然。

  3. 戒怒养性,乐观豁达

  中医五行理论认为肝属木,与春令升发之阳气相应。肝主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。因此,春季情志调摄要避免暴怒,做到心情舒畅,情绪乐观。

  在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。

  实际上所谓的“十乐”就是调畅情志的方法,值得我们借鉴学习。只有肝气顺畅调达,身心和谐,才能与自然界变化相应。

  4. 饮食调补,肝肺同养

  中医认为,肝是刚脏,易于横逆克犯他脏;肺乃娇脏,易受他脏侵犯。比如肝火偏亢,可反侮于肺,而引起慢阻肺病情加重。因此,春季养肺同时亦要顾护肝脏调理,重在肝之条达、肺之清肃。

  中医五脏与五味的关系中酸味入肝,但酸味收敛,不利于肝阳的升发和肝气的疏泄。因此在饮食上,宜甜少酸,清淡可口,不宜过于油腻,适当多吃点辛温发散的葱、韭菜、香菜等食物,以助阳气发散。平素可饮菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝明目、预防感冒、降低血压等作用,可与桑椹同泡茶喝,桑椹具有养血柔肝、益肾润肺的作用,可以收到肝、肺同养的效果。

  5. 通风换气,口鼻保健

  要定期开窗通风换气,调节好室内温度;勤洗手,勤洗晒衣被;传染病流行时少去公共场所,避免感染。肺通过鼻咽部与外界直接相通,又外合于皮毛,因此外邪容易从口鼻或皮毛侵犯肺脏而致病。故有“温邪上受,首先犯肺”的说法。因此慢阻肺患者春季一定要做好口鼻保健,去公共场所、大风、雾霾天要佩戴口罩。

  反复感冒,抵抗力低下的人群可口服玉屏风散以益气固表。此外,可以进行迎香穴揉按以预防感冒。迎香穴属手阳明大肠经腧穴,在鼻翼旁。中医认为肺与大肠相表里,因此按摩迎香穴可以起到宣肺通窍的作用,具体做法如下:

  迎香穴 在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。

  具体操作 沿鼻唇沟进行上下轻搓,至局部有微热感。双手拇指分别按于同侧下颌部,用食指指腹垂直按同侧迎香穴,力度以使局部有酸、麻、胀、痛感觉即可。其余三指则向手心方向弯曲。每次约1分钟,然后轻柔穴位放松。每日2~3次。

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