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给朋友们推荐一些夏季的养生方法

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   人们的养生意识越来越高,对于养生的知识知道的也是越来越多。在不同的季节有不同的养生方式,这不炎热的夏天又到了,今天就给朋友们介绍一下关于在夏季养生的一些小方法,非常值得人们进行收藏,一起来看看是哪些小方法吧。

给朋友们推荐一些夏季的养生方法---千米饮食网

  1、热茶是最佳饮料:与冷饮、 啤酒、咖啡相比,茶叶中富含钾,既解渇又解乏,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  2、维生素E是最佳的营养素:维生素E能将夏天的三大危险一一强烈的日照、 臭氧与疲劳降到最低程度,维生素E在麦芽、 麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

  3、游泳时夏日最佳运动:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益。被誉为“血管体操”,另外,游泳还可減肥。

  4、食醋是最好的调味品:天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助于消化和吸收, 促进食欲,醋海有很强的抑制细菌能力, 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用,夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力,但要注意,有些药物怕吃“醋” ,因此在服药期间最好先咨询医生。

  5、苦味菜是最佳蔬菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、食欲不振、身体消瘦,此时,吃点苦味菜大有裨益,因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,苦瓜、苦菜、 芹菜、百合、莲子等可选择。

  6、西红柿汤是最佳汤肴:夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分,烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。

  7、鸭肉为最佳肉食:鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病,其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

  8、红色是最佳服色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好,因为红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,面料当以混纺的T恤为住佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

  9、扇子是最好的“取凉”工具:揺扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识的用左手摇扇,还可收到活化右脑,开发右脑、预防中风的意外之效,同时,扇子获得的风也最宜人。

  10、睡眠定时是最佳的保健:夏天日照时间长,天高得早而黑得晩,人们的起居时间应随之做一些调整,以晚睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最住就寝时间是22:00至23:00 最佳起床时间是5:30至6:30,一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

  在炎热的夏天,一些年轻人都非常喜欢吃一些冷饮,开着空调,虽然感觉非常的舒适,但是这样对于我们身体是非常不利的,对于保健的朋友们来说,学习一下上面所介绍的这些养生小知识,对于我们在夏天养生有着非常不错的效果,养生从夏季开始吧。

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