冬季饮食调养遵循3宜，4忌，让你健康过好冬季

 　　寒冷的冬季其实是很容易让人生病的，并且这个时候，往往是会因为各种的原因而让自己变得忽视养生，那么在寒冷的冬季，我们应该如何让自己的身体变得更加健康，抵御严寒呢?冬季饮食调养遵循三宜，四忌原则，让你健康过好冬季。

　　“三宜”

　　宜粥食

　　在中医之中就是推荐的要冬天的多喝粥的，是能够很温热的食物，在食用之后，往往是能够让人感觉到周身变得温暖的，并且我们能够发现，在冬季的一些像是“腊八节”等节日的时候，也是讲究要喝粥，也是因为这样的道理的。

　　宜温热

　　在冬天的时候，是可以多食用一些像是牛羊肉之类的食物，能够有很好的补气的作用，对身体是非常好的。尤其是像一些中老年人，是可以在晚餐的时候喝一小杯酒，对于养阴是有好处的。

　　宜坚果

　　在冬天的时候，是要多吃一些像是核桃，板栗，松子，葵花籽等食物，对身体也是非常好的。

　　“四忌”

　　忌生冷

　　在冬季寒冷的时候，食用一些生冷的食物，是很容易引起一些难消化，损伤脾胃的情况发生的。尤其是像小孩和老人这种身体比较虚弱的人，更是需要注意。

　　忌食苦寒

　　苦寒之物，往往在冬天是容易损伤人的阳气的，所以，对于 身体是不好的。还有一些大寒之物，也是如此，很容易引起腹泻的。并且需要注意的是，大热的食物，也是同样的不宜食用，容易损伤脾胃。

　　忌烈酒

　　在冬天的时候适当是饮用一些像是葡萄酒一类的低度数就，是对身体有好处的，但是需要注意的是，要少饮，不然是很容易伤身体的。

　　忌多食用橘子

　　橘子是一种热量比较大的水果，所以我们往往是会吃多了是会上火的。所以不管是什么年龄层的人，都要注意这一点，不然很容易出现口舌干燥，喉咙肿痛的情况发生。

　　冬季饮食调养遵循三宜，四忌原则，就能健康过好冬季。

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